カルシウムチェック

骨の大切な材料の1つであるカルシウム。日本人は慢性的に不足していると言われています。
質問に答えて、あなたのカルシウムの摂取状況をチェック!

〜対象年齢15歳以上〜

が未選択です。

性別
年齢

Q1

牛乳を毎日どれくらい飲みますか?

1回量:牛乳コップ1杯(200ml)

Q2

ヨーグルトをよく食べますか?

1個(100g)

Q3

チーズ等の乳製品やスキムミルクを
よく食べますか?

1回量:チーズ一切れ(18g)、またはスキム大さじ1.5(10g)

Q4

大豆、納豆など豆類をよく食べますか?

1回量:納豆1パック、煮豆小鉢1杯、またはきな粉大さじ2

Q5

豆腐、がんもどき、厚揚げなど
大豆製品をよく食べますか?

1回量:豆腐1/4丁、がんもどき小1個、または厚揚げ小1枚

Q6

ほうれん草、小松菜、チンゲン菜などの
青菜をよく食べますか?

1回量:おひたし小鉢1杯

Q7

海藻類をよく食べますか?

1回量:乾燥5g(もどすと60g)

Q8

シシャモ、丸干しいわしなど
骨ごと食べられる魚をよく食べますか?

1回量:2尾

Q9

しらす干し、干し海老など
小魚類をよく食べますか?

1回量:ひとつかみ(大さじ1、〜5g程度)

Q10

朝食、昼食、夕食と
1日に3食を食べますか?

結果を見る

参考:日本骨代謝学会『骨粗鬆症の予防と治療ガイドライン2015年版』
監修:帝京平成大学 健康メディカル学部健康栄養学科 塚原典子先生